Quelques exercices de soulagement du nerf sciatique en quelques secondes

Si vous avez déjà ressenti une douleur au nerf sciatique ou si quelqu’un proche en a, vous devez savoir alors  à quel point cela peut être douloureux. Cette douleur étrange qui semble irradier à plusieurs endroits du corps peut vous faire hurler. Bien que les médicaments puissent être d’une grande aide, ils doivent souvent être accompagnés de certains exercices pour vous aider à vous sentir mieux. Découvrez alors quelques exercices importants à pratiquer dans cette situation.

Qu’est-ce que le nerf sciatique ? 

D’après  des études menées par des docteurs tel que DrParnassus, le nerf sciatique est l’un des nerfs les plus importants du corps humain. Ce n’est pas seulement le plus gros nerf du corps, mais aussi le plus long. Ce nerf est étroitement relié à tous les muscles des jambes. Certaines personnes soutiennent que le nerf sciatique soutient ces muscles. Puisque nous avons deux jambes, nous avons également deux nerfs sciatiques, un dans chaque jambe. 

Différents exercices pour soulager rapidement la douleur sciatique 

Il existe de nombreux exercices qui peuvent aider à soulager la douleur du nerf sciatique. Ainsi, vous avez l’extension lombaires, cet exercice, encore appelé méthode McKenzie, est particulièrement recommandé lorsque la douleur du nerf sciatique est causée par une hernie discale. Ensuite, vous avez la soi-disant « pose du pigeon », la pose du pigeon peut être faite à la fois assise et couchée. C’est aussi un exercice très simple et très efficace pour soulager le nerf sciatique. Vous avez aussi l’extension de la colonne vertébrale, cet exercice se fait généralement en position assise. Votre dos doit être droit et les deux jambes tendues devant vous. Ensuite, pliez la jambe droite, puis collez la cheville à l’extérieur du genou gauche. Enfin vous avez l’étirement des ischio-jambiers cet exercice s’effectue en position debout, placez un talon sur un support tel qu’une chaise ou une table. Une fois cela fait, serrez votre dos, puis penchez-vous vers l’avant.