Les bienfaits du yoga

Le yoga est un mode de vie en soi et repose sur plusieurs principes. Le yoga harmonise le corps et l'esprit pour une vie paisible. Axé sur les postures et la respiration, le yoga apporte un équilibre physique et mental à tous les pratiquants. Découvrez les différents avantages du yoga dans cet article.

Mieux respirer

Dans le yogama, la respiration (prana en sanskrit) est très importante et est coordonnée avec le mouvement. Certains cours comprennent également des exercices respiratoires spécialisés, les "pranayamas" (que l'on peut traduire par "contrôle de la respiration"). On peut apprendre à mieux contrôler sa respiration. Mais aussi de purifier et renforcer le corps en auto-massant les organes, en inspirant et expirant et en maintenant l'air dans les poumons vides ou pleins. De plus, en respirant profondément, le cerveau, mais aussi le sang, les tissus, les muscles... sont mieux oxygénés.

On bouge mieux

Être souple ne signifie pas seulement être capable de toucher ses orteils en pliant son corps. Les postures de yoga visent à fléchir de nombreuses parties du corps qui sont liées, tendues, verrouillées... ou tout simplement celles que nous ne bougeons jamais ou presque dans notre vie quotidienne. Il est intéressant de noter qu'il travaille sur la souplesse de la colonne vertébrale, mais aussi des hanches, des genoux, des chevilles, des poignets, de certains muscles qui se contractent naturellement (psoas, ischio-jambiers...). C'est l'occasion de (re)découvrir sa propre anatomie.

Renforcer le dos

De nombreuses postures détendent et étirent la colonne vertébrale, ce qui contribue à la "détendre". Elle tonifie et renforce également tous les muscles qui soutiennent le dos, en respectant l'alignement correct du corps. Excellent pour prévenir le mal de dos chez les personnes sédentaires ou certains sportifs. Un exercice régulier permet de soulager les tensions dans le haut du dos (cou, nuque, épaules ) et de renforcer le bas du dos et les muscles abdominaux. Tout ça pour un dos fort.

Renforcement des articulations

Mobilisation et activation de toutes les articulations (tendons et ligaments) et des muscles environnants. Maintenir la position pendant quelques minutes détend les muscles et les tendons, ce qui les rend plus souples. Cela réduit le risque de blessure, car les articulations sont renforcées et mieux à même de résister aux chocs et à la pression lors de la marche, de la descente d'escaliers ou d'exercices tels que la course.