En dehors d’une alimentation équilibrée, le sport aide également à perdre du poids : cas de la natation. Mais ne vous y trompez pas, ce n’est pas la natation en elle-même qui fait maigrir mais plutôt l’énergie dépensée au cours de la nage. Ainsi pour affiner votre corps, il vous faut plus que quelques brasses en passant. Découvrez dans cet article, les exercices de nage et quelques conseils.
Les types d’exercice de natation pour maigrir
Comme annoncé, ce sont les énergies dépensées pendant de longues brasses qui permettent de perdre du poids. C’est pareil lorsqu’on fait du vélo ; cliquez ici pour en savoir plus sur comment perdre du poids en faisant du vélo. La pratique de jogging dans l’eau sollicite et fait travailler les muscles de façon prolongée. Ainsi, si vous désirez perdre du ventre, essayez les abdos dans l’eau. Ils consistent à l’aide d’une mousse placée sous chaque bras, à lever une jambe l’une après l’autre en position assise tout en contractant les abdos. Pour perdre de graisses au niveau des hanches et des cuisses, une main placée au rebord de la piscine, levez votre jambe le plus haut possible en diagonal en gardant le dos bien droit. L’aquagym est meilleur pour perdre du poids et affiner son corps.
La natation pour maigrir, quelques conseils !
La natation aide à perdre de la graisse. Au cours d’une séance d’une heure de natation, vous pouvez perdre jusqu’à 450 calories à un rythme modéré et 900 à un rythme intense. Comme tout autre sport, pour atteindre vos objectifs, vous devez pratiquer de façon modérée, régulière et sur une longue durée. À cet effet, il est recommandé de nager au plus 1 heure par séance et au moins 3 fois par semaine. Pour ne pas sentir la pratique comme une contrainte, varier vos techniques de nage. Aussi, évitez de vous déshydrater. Pour ce faire, buvez après chaque 15 minutes de nage. En plus de ces conseils, soyez patient et mangez équilibré.
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